Jak narazie nie mam dostepu do WPC,jednak na swieta jade do polski i kupie Nitroprogena 2,5kg wiec bedzie lepiej.Hmmm...co do tego bialka jak nie bede mial odzywek,moge jesc bialka z jaj rano ? I czy nie za duzo tych zoltek rano? Pozdrawiam
Cięzar dodajesz jak ci na to technika pozwala, nawet co serie ale kazde powtórzenie ma być wykonane 100% technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia w serii. Nie kombinuj tylko zacznij ćwiczyć, jeść odpowiednio i wysypiać się.
wlasnie na tyle sie nie znam :( chcialbym zaczac profesjonalizm , ale jeszcze na tyle sie nie znam. mam swoja, dobra silownie to cwiczylem dosc intensywnie juz od kilku dobrych lat , ale jadlem co popadnie. Teraz chcialbym jesc z kartki tylko potrzebuje jakiegos planu. Tyle wyczytalem i wiem ze to jest do poprawki. prosze o pomoc
[...] mial podstawowe info na temat zywienia ... bedziesz zjadal okolo 5-6 pelnowartsciowych posilkow dziennie , bedziesz obserwowal swoj orgaznim z czasem sie coraz bardziej bedziesz sie go 'uczyl' i dojdziesz do wrawy sam bedziesz wiedzial co i kiedy jesc Polecam Ci ten artykul http://www.sfd.pl/Masa_bez_odpowiednio_zbilansowanej_diety-t274607.html
caba 1/4 e5d starczy w zupełności, a co masz za lab tego testa? zostały mi 4 strzały irana 200mg/2ml to wbiłem i chyba nie za dobre początek mostku zaczołem na tym nowym genesisie i czuć było ,że jest lepszy teraz cykl poleci na nowym gene soki i wino vermo caba zacząć jeść od początku cyklu bo fizycznie go jeszcze nie mam, i chyba dopiero wrzuce [...]
[...] - nie musisz ukladac sobie od teraz juz scislej diety, jezeli widzisz, ze nie dajesz sobie z tym rady, czy nie do konca rozumiesz co, jak i dlaczego powinienes jesc. Realizujac natomiast zalozenia ww. postu z pewnoscia sobie nie zaszkodzisz, nawet gdybys zjadl za duzo salaty i rzodkiewki Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-03-02 [...]
Doris jak zwykle skromna:D:D Bobone - no tak ;> Co do diety to troszku dziwna, ale jak fundusze/czas nie pozwala Ci na więcej to lepiej jeść tak niż stołować sie fastfoodami ;-) Troche zdjęc by sie przydało chociaż jakiegos posiłku zawsze coś wniesie do DT
na allegro znalazłem pół kg orzechów włoskich łuskanych za 20 zł , więc się pomyśli :) druga sprawa, zaczynam dziś nocki w pracy. Co na takich nockach mogę jeść ?
znaczy wiesz co bardziej mi chodzi o to czy one coś pomogą czy nie bo jeśli mam wyp******** siano a one gówn* dadzą to strata kasy a jeśli pomogą to mogę stracić te pieniądze już na nie chociaż nie powiem że nie wolałbym za te pieniądze sb kupić czegoś innego na siłownię ale co zrobić jak innego wyjścia nie mam za bardzo a przygotować batony nwm [...]
diety i tak nie bedziesz trzymal , poprostu zacznij jesc 2 razy wiecej niz poprzednio , patrz na to co jesz by bylo wartosiowe , ryz , mieso , nie patrz na ziemniaki poniewaz maja malo kalori a mocno zapychaja , nie bedziesz mial miesca gdzie wepchnac inne jedzenie . Pozdrawiam
teraz jest ok, ale rok temu ważyłem jakieś 70kg, wyglądałem i czułem się jakbym miał anemię i nie było szans żebym bez niczego to zmienił, dzięki SAA dziś wyglądam i czuję się w miarę normalnie, tylko jeszcze te problemy z metabolizmem, trawieniem i cukrem, ciężko mi żyć bez różnych pobudzaczy jak noxplode, geranamina itp, a po białym to w ogóle [...]
Co do diety to nie mam mozliwosci za bardzo ze by jesc 5 razy w ciagu dnia, i w tym np. piers kurczaka co dziennie :p bo to co mama zrobi na obiad to juz nie odemnie zalezy.Oczywiscie staram sie jestc zdrowo i duzo roznych produktow zawierajacych bialko i weglowodany ale konkretnej diety nie mam i watpie ze by mi sie teraz udalo ja stworzyc. Dla [...]
zalezy od twojego stażu- o ktorym wiele nie wiemy. - ja teraz wyjezdzam ale koledzy ci pomogą. dodam ze rozmiar ramienia - nie zalezy od samego bicepsu, wchodzi w gre tu tez triceps. ja bym trenowal kazdą partię 1 x tydzien, no chyba ze masz juz pewnien spory staz i sam mozesz ocenic ze stać twoje mieśnie na obciazenie 2x tydzien. pamietaj o [...]
leonstar - zalozmy ze gosc pisze prawde i ma 22 lata. Zalozmy ze 500 zl chce przeznaczyc na same koksy a majac 22 lata wie ze musi jesc duzo i dobrze, aby urosnac. Po to jest profil zeby go wypelnic, a reszta musi przyjac ze to co jest tam napisane jest prawda. Oczywiscie kazdy moze napisac to co chce, ale prawde poznasz tylko jak znasz goscia. [...]
[...] nie ma przyrostow masy miesniowej, piszesz w dziale odchudzanie i ze waga stoi, prezentujesz niskokaloryczna diete, bralas spalcze.. i nagle odwracasz kota ogonem, ze chcesz co innego. to od razu zaczynaj od tego wtedy powiemy jak nalezy jesc i cwiczyc by widzieć przyrost masy miesniowej 11% BF niemozliwe ze mialas Pijak nie dostalam niczego
,,Co do zamienników diety: wcinaj ziemniaki, kasze kuskus i bulgur, razowca, suszone owoce, po treningu torebka rodzynek wejdzie szybciej niż torebka ryżu,,, dowali jeszcze więcej błonnika a i tak już ma go pewnie na chorym poziomie ekto nie musi jeść typowo czystego zarcia i tak się nie zaleje jak się makro i mikro składniki będą tzrzymać [...]
gejesII widzisz ile on ma lat - 14 i radzisz mu żeby zasuwał 6 razy w tygodniu ? Ma się chłopak zajechać. Mogłeś mu napisać co trzeba jeść robiąc 6 treningów, napisz tez żeby znajdował czas i ochotę na naukę bo po 6 razach w tygodniu siądzie przed tv i bedzię umierał. Może przez całe 8 miesięcy ma walić takie same treningi. 4,30 na km i tak nie [...]
staralem sie jesc malo przez miesiac w sumie nie zauwazylem efektow a aktywny tryb zycia praktycznie ciagle prowadze, do tego dolozylem przez ok 2 miesiace cwiczenia na brzuch(bo glownie o spalenie tkanki z okolic brzucha mi chodzi) robilem abs i zadnych efektow.. i uslyszalem o spalaczu wiecp omyslalem, ze moze po tym zrzuce pare kilo i spale ten [...]
[...] w ogole nie znam i chcialbym zeby mi ktos doradzil czy to dobra dieta i czy bede mogl normalnie fukncjonowac, czyli grac w pilke i chodzic na silownie. i czy mam caly czas jesc to samo :D? czy to moze byc bardziej zroznicowane ? I POSIŁEK Płatki owsiane 60g, mleko 500ml, tuńczyk z wody 100g, pieczywo razowe 50g margaryna/masło 5g jabłko 200g [...]
[...] co sie dzieje?! tluszczyk sie odklada bo twoj organizmowi trudno jest powrocic do dawnej, szybszej przemiany materii, morał z tego taki , ze stosujac diete trzeba to robic stopniowo nie zagladzajac sie na smierc bo na dobre to nie wyjdzie nikomu aha i jesc w taki sposob aby tak juz zostalo, nie przezycac sie pozniej na TŁUSTE KALORIE - FEEE Tomeq
Luźny dziennik treningowy, czyli Bob-One robi formę :)
